Laia BerníaLa terapia de inversión (una técnica en la que debes suspenderte al revés para estirar la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda) se está volviendo muy popular actualmente. El equipo que te permitirá realizar esta terapia se llama "Tabla de inversión".
¿Qué es una Tabla de Inversión?
Los humanos han evolucionado bien desde los tiempos en que nuestros antepasados, los simios, se colgaban de los árboles para hacer tareas extremas con facilidad. Los humanos estamos muy por detrás de los grandes simios.
Las largas horas de oficina, las largas horas de conducción y el hacer poco o nada de ejercicio físico están causando muchos casos de dolor de espalda y problemas de estrés. Nosotros mismos nos hemos encontrado en esta situación y buscando cómo solucionar nuestro malestar, hemos llegado hasta la terapia de inversión.
Somos fanáticos del ejercicio, de las máquinas de entrenamiento, pero también de la tecnología y los últimos avances en bienestar físico. Investigando más sobre el tema, nos sorprendió honestamente descubrir que la terapia de inversión ya se utilizaba desde el año 400 a.C., cuando el padre de la medicina, Hipócrates, invertía a los pacientes utilizando una escalera para realinear su columna vertebral creyendo que esto curaría su enfermedad.
Así que conseguimos una mesa de inversión y la experiencia desde entonces ha sido increíble, ya que ha hecho mucho más que aliviar el dolor de espalda.
Entonces, ¿qué es una mesa de inversión?
Explicado de manera simple, es una mesa plana ajustable donde te acuestas e inviertes lentamente tu posición hasta que estás completamente al revés. Esto alivia tus músculos y relaja la columna vertebral permitiendo una buena circulación de la sangre y el flujo de oxígeno al cerebro. Practicarlo mientras haces respiraciones profundas tiene resultados muy positivos casi de inmediato.
Si esto te ha convencido para hacerte con una, puedes pasarte por nuestra selección de la mejor tabla de inversión.
¿Cómo funcionan las tablas de inversión en tu espalda?
Las vértebras que forman nuestra columna vertebral están separadas entre sí por discos que ayudan en el movimiento y la absorción de impactos.
El ejercicio de alta tensión, los viajes vigorosos con baches y la tensión repetida causan la compresión de esos discos, lo que lleva a la protuberancia de un material semifluido que ejerce presión sobre los nervios, una condición frecuente entre la población, de la que seguro has oído hablar: la famosa compresión discal, hernia discal y los problemas de ciática (compresión del nervio ciático).
Así que cuando practicas la terapia de inversión en una mesa de inversión, el cuerpo cuelga del revés y relaja las vértebras reduciendo cualquier presión sobre los discos que hace que el nervio salga de la columna a través de estos espacios. El aumento de estos espacios, a su vez, reduce cualquier compresión sobre el nervio ayudando a aliviar el dolor de espalda.
Si el cuerpo es oscilado o movido de arriba a abajo en una mesa de inversión, también causa una acción de bombeo que ayuda a los fluidos alrededor de los discos vertebrales a expulsar los desechos y ayuda a la circulación alrededor de los discos eliminando o mejorando cualquier dolor de espalda.
¡Ojo! No estamos diciendo que una tabla de inversión sea milagrosa y vaya a curarte de cualquier dolor de espalda, pero varios estudios han visto resultados positivos, disminución de la compresión de los nervios y reducción del porcentaje de personas que han necesitado pasar por una intervención quirúrgica, gracias a este ejercicio.
Esto es lo que simplemente hace una tabla de inversión:
- Descomprime la columna vertebral y la alarga, mejorando así la postura
- Estira tu cuerpo de la cabeza a los pies. Promueve la alineación de la columna, estira y alarga la columna vertebral, alivia el dolor y elimina cualquier presión sobre el disco.
Beneficios
La tabla de inversión es el mejor aparato para estirar la columna vertebral. Sus beneficios son múltiples y somos conscientes de que a veces cuesta creerlo hasta que no pruebas una máquinas de éstas. Vamos a conocer todo lo que puede hacer para mejorar tu salud:
Sistema Circulatorio
El uso regular de la tabla de inversión mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que potencia la circulación y mantiene el funcionamiento saludable del corazón. El dolor de las varices también puede aliviarse con el uso diario de la tabla de inversión.
Alivia el dolor
Internet está lleno de preguntas sobre la mejor manera de curar la ciática y muchas respuestas coinciden en que la tabla de inversión puede curar la ciática crónica cuando se usa bajo la guía de un experto. Aparte de esto, la tabla de inversión puede ser usada para mejorar el dolor de la escoliosis, el dolor osteoartrítico, el dolor del nervio ciático, el dolor de la hernia de disco, la estenosis cervical-espinal, el dolor de la fibromialgia y reducir los dolores de cabeza.
Invertir en una tabla de inversión será rentable, ya que reduce la posibilidad de que necesites una cirugía para todos los dolores mencionados que puedan resolverse con una operación. Además de eso, la tabla de inversión ha demostrado ser potente para tratar el dolor de cuello también.
Sistema respiratorio
Una ventaja/beneficio menos conocido del uso de la tabla de inversión es la mejora del sistema respiratorio a través de la respiración controlada. Usar la tabla de inversión regularmente puede mejorar la función pulmonar a través de la continua respiración relajada y vigorosa que mantiene los bronquiolos de los pulmones bien ejercitados a través de la contracción y la relajación.
Las tablas de inversión también despejan los senos nasales a través de una respiración fácil.
Aptitud física
¿Quieres un cuerpo sano y en forma? No busques más allá de la mejor tabla de inversión que te mantiene en forma perfecta, en forma física, te proporciona una espalda bien acondicionada y otros beneficios para la salud. La tabla de inversión también ayuda a mantener la postura corporal perfecta, la salud de las articulaciones y la flexibilidad.
Son recomendadas por muchos médicos en todo el mundo para realinear la columna vertebral y acelerar la recuperación después de entrenamientos agotadores. Entre los beneficios añadidos para la salud física se incluyen el aumento/recuperación de la altura, el incremento de la fuerza de los ligamentos, el aumento de la energía, la disminución de la fatiga y la mejora de la calidad del sueño.
Salud mental
Si piensas que los beneficios de usar la tabla de inversión regularmente se centran sólo en la salud física, entonces piénsalo de nuevo. Los investigadores han confirmado que el uso frecuente de las tablas de inversión tiene beneficios destinados a mejorar también la salud mental.
Esta terapia alternativa te mantiene alerta reduciendo el nivel de estrés al mínimo. Otros problemas de salud mental que se tratan con el uso de la tabla de inversión incluyen cambios de humor controlados, depresión controlada, reducción de los síntomas del síndrome premenstrual, aumento del pensamiento creativo y el trastorno afectivo estacional (SAD).
La digestión y el sistema inmunológico
Al permanecer en posición invertida en la mesa invertida durante el tiempo suficiente, los músculos intestinales y los músculos del estómago están en continua contracción y relajación que mantienen el sistema digestivo en buena forma, ayudando en el proceso general de la digestión.
Al mejorar el funcionamiento linfático del cuerpo, la mesa invertida es capaz de mejorar el sistema inmunológico del cuerpo humano junto con la revitalización de los órganos internos.
Contraindicaciones de la tabla de inversión
Las tablas de inversión no son adecuadas para todos y tienen varias contraindicaciones, incluyendo:
- Enfermedades del corazón y la circulación: Las personas con enfermedades cardiovasculares, como hipertensión (presión arterial alta), enfermedad arterial periférica o cualquier condición que afecte la circulación sanguínea, deben evitar el uso de tablas de inversión, ya que estas pueden aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco.
- Enfermedades del ojo: Las personas con glaucoma, desprendimiento de retina y otras afecciones oftalmológicas también deben evitar las tablas de inversión, ya que la posición invertida puede aumentar la presión intraocular.
- Embarazo: Las mujeres embarazadas no deben usar tablas de inversión, ya que la posición invertida puede causar una disminución del flujo sanguíneo al feto.
- Obesidad extrema: Las personas con un peso excesivamente alto deben evitar las tablas de inversión debido al estrés adicional que se puede poner en la columna vertebral y las articulaciones.
- Fracturas o lesiones recientes: Si has sufrido recientemente una lesión o fractura, especialmente en la espalda o las articulaciones, deberías evitar las tablas de inversión.
- Osteoporosis: Las personas con huesos débiles o quebradizos debido a la osteoporosis deben evitar las tablas de inversión, ya que la inversión podría aumentar el riesgo de fracturas.
- Enfermedades del oído interno: Las personas con trastornos del equilibrio o del oído interno pueden experimentar vértigo o desorientación mientras usan una tabla de inversión.
- Hernias: Las personas con hernias hiatales, abdominales o inguinales pueden encontrar que la posición invertida empeora sus síntomas.
Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio o tratamiento, y las tablas de inversión no son una excepción. Ellos podrán ayudarte a decidir si una tabla de inversión es adecuada para ti, basándose en tu salud y condiciones médicas específicas.